TNews, OLAHRAGA – Lemak di paha bisa membuatmu sulit memiliki denim atau celana favorit yang pas.
Ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, lemak di daerah paha adalah target yang paling sering disasar.
Penelitian terbaru menunjukkan, memiliki banyak lemak di perut dan paha dapat meningkatkan risiko kanker prostat.
Tapi cukup sulit menghilangan lemak di area paha bagian dalam. Berikut beberapa hal yang harus diketahui untuk menghilangan lemak paha:
Proses Mengurangi Lemak di Paha
Jika ingin menurunkan berat badan, hal pertama yang harus diketahui adalah kamu tidak dapat mengurangi lemak di satu area saja.
Endapan lemak di sekitar paha bisa berkurang hanya ketika kamu menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan. Ketika massa tubuh berkurang, pahamu akan mengecil.
Kalau kamu dapat mengurangi konsumsi makanan hingga 3.500 kalori dalam seminggu, mungkin lemak berlebih di seluruh bagian tubuh akan berkurang.
Paha Kencang
Meskipun lemak di paha tidak mungkin hilang secara langsung, tapi kamu bisa mencoba untuk mengencangkannya.
Coba latihan ketahanan tubuh untuk meningkatkan penampilan seluruh bagian tubuh.
Latihan resistensi membantu membangun massa otot dan memberikan penampilan yang kencang pada otot yang ditargetkan.
Jika kamu fokus pada otot paha, maka perlu melakukan lunges dan squat. Melakukan dua hingga tiga set lunge dan squat yang terdiri dari 10-12 repetisi, sangat bagus untuk mengencangkan otot paha.
Tentukan Target yang Masuk Akal
Penting untuk menentukan target yang masuk akal ketika mencoba menurunkan berat badan. Semakin besar kalori defisit, semakin cepat proses penghancuran lemak.
Biasanya, kamu sudah bisa melihat perubahannya dalam empat hingga lima minggu.
Sumber: Dream.com
