TNews, SEHAT – Posisi tidur Anda berperan besar dalam kualitas tidur Anda. Bisa saja Anda sakit karena salah posisi tidur.
Meluangkan waktu untuk melatih diri secara bertahap untuk tidur dalam posisi baru bisa menjadi rahasia untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, jika itu adalah sesuatu yang Anda tidak nyaman, jangan stres karenanya.
Anda juga dapat mencoba mengubah posisi tidur favorit Anda untuk memastikan Anda mendapatkan hasil yang maksimal.
Berikut posisi tidur yang baik untuk kesehatan dilansir healthline:
- Posisi Seperti Janin
Ada alasan mengapa ini adalah posisi tidur paling populer. Posisi seperti janin memiliki banyak manfaat.
Tidak hanya bagus untuk nyeri punggung bawah, tidur dalam posisi janin dapat membantu mengurangi dengkuran.
Sayangnya, tidur dalam posisi janin memiliki beberapa kelemahan. Pastikan postur tubuh Anda rileks. Jika tidak, posisi nyaman Anda dapat membatasi pernapasan dalam saat Anda tidur.
Selain itu, jika Anda mengalami masalah dengan nyeri sendi atau kekakuan, tidur dengan posisi janin yang ketat dapat membuat Anda sakit di pagi hari.
- Tidur Miring
Tidur miring sebenarnya cukup baik untuk Anda. Tidur tipe ini dapat membantu mengurangi dengkuran.
Selain itu tidur miring baik untuk pencernaan Anda dan bahkan mungkin mengurangi mulas.
Disarankan untuk menempatkan bantal di antara kaki bagian bawah. Hal ini akan membantu menyelaraskan pinggul dengan lebih baik untuk menghindari nyeri punggung bawah.
- Telentang
Tidur telentang menawarkan manfaat kesehatan paling banyak. Tidak hanya membuatnya lebih mudah untuk melindungi tulang belakang Anda, posisi tidur yang baik ini juga dapat membantu meredakan nyeri pinggul dan lutut.
Tidur tipe ini menggunakan gravitasi untuk menjaga tubuh Anda tetap sejajar di atas tulang belakang, yang dapat membantu mengurangi tekanan yang tidak perlu pada punggung atau persendian Anda. Ketika Anda sedang hamil besar, posisi telentang satu-satunya yang terbaik untuk tidur.
Bantal di belakang lutut Anda dapat membantu menopang lekuk alami punggung.
Selain itu, jika khawatir kulit Anda akan terlihat segar, tidur telentang melindunginya dari bantal atau kerutan yang disebabkan oleh gravitasi.
Di sisi lain, tidur telentang bisa jadi sulit bagi Anda yang suka mendengkur. Bisa juga sulit bagi siapa saja yang sudah berjuang dengan sakit punggung.
Selain posisi tidur Anda harus mempraktikan beberapa hal seperti:
- Membersihkan Tempat Tidur
- Hindari Kafein Berlebih
- Berolahraga Secara Teratur
Itulah posisi tidur yang baik untuk kesehatan. Ingat, Anda tidak perlu mengubah posisi tidur jika tidak mengalami masalah apa pun.
Lakukan apa yang menurut Anda terbaik. Hal terpenting adalah memastikan Anda bangun dengan perasaan senang dan siap beraktivitas.
Yang terpenting, tidurlah 8 jam sehari. Tidur terbaik sekitar pukul 22.00-05.00.
Sumber: detik.com
