TNews, KESEHATAN – Migrain atau sakit kepala sebelah terasa sangat tidak nyaman. Ternyata, migrain juga bisa dipicu oleh konsumsi beberapa buah berikut. Buah-buahan memang sangat direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi harian. Tapi ternyata beberapa mineral yang ada pada buah diketahui juga mampu memicu beberapa gangguan kesehatan yang mungkin saja dialami. Tiramin menjadi senyawa yang diketahui terkandung secara alami di dalam buah dan mampu memicu migrain. Hal ini disebabkan ketika iramin masuk ke dalam tubuh akan mengalami pemecahan monoamin atau dikenal dengan sebutan oksidasi monoamin. Para ahli menjelaskan bahwa tingginya kadar tiramin bersamaan dengan kadar norepinephrine pada otak yang tidak normal akan menjadi pemicu migrain yang sangat cepat. Alasan itu membuat para ahli menyarankan untuk berhati-hati mengonsumsi beberapa jenis buah yang tinggi akan tiramin.
Berikut ini buah tinggi tiramin yang dapat memicu migrain menurut Eat This, Not That!
- Semangka
Semangka memang terdengar buah yang menyegarkan karena kandungan airnya yang melimpah. Ternyata, semangka yang disimpan dengan cara yang salah justru dapat menimbulkan produksi tiramin yang tinggi. Semangka yang disimpan setidaknya 2 hari di luar kulkas dan terpapar suhu panas akan secara otomatis memproduksi tiramin yang dapat memicu migrain jika dikonsumsi. Semangka harus disimpan pada suhu yang sejuk, terlebih jika semangka sudah dalam keadaan dipotong maka harus segera disimpan dalam kulkas.
- Jeruk
Tiramin juga diketahui ada dalam kandungan buah-buahan yang cenderung memiliki rasa asam. Jeruk menjadi salah satu buah dengan rasa asam yang diketahui memiliki kandungan tiramin alami. Walaupun jeruk memiliki kandungan vitamin C yang dikatakan dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh, tetapi konsumsi jeruk harus berhati-hati. Para ahli menyarankan untuk membatasi asupan jeruk dengan tidak lebih dari 64 gram per hari agar tidak memicu migrain.
- Nanas
Serupa dengan jeruk, nanas juga menjadi buah dengan kandungan vitamin C yang cukup baik dan direkomendasikan untuk dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan harian vitamin tubuh. Sayangnya, nanas ternyata memiliki kandungan tiramin yang sama seperti buah-buahan kering. Nanas memang tidak memiliki kandungan tiramin secara alami dalam kadar tinggi, tetapi konsumsi nanas dalam jumlah banyak diketahui dapat memicu migrain dengan cepat. Konsumsi harian buah nanas hanya disarankan tidak lebih dari 60 gram.
- Anggur
Kebanyakan buah anggur memiliki rasa yang cenderung manis menyegarkan, tetapi banyak buah anggur lainnya yang cenderung memiliki rasa asam. Buah-buahan dengan rasa asam seperti ini disarankan untuk tidak terlalu sering dikonsumsi untuk mencegah migrain. Para ahli telah menemukan bahwa kadar tiramin pada anggur yang rendah ternyata tidak cukup aman terutama bagi penderita migrain. Konsumsi anggur harian disarankan hanya berkisar kurang dari 64 gram.
- Pisang
Pisang menjadi buah yang sering dikatakan sebagai superfood. Dalam ukurannya yang kecil, pisang mengandung nutrisi yang sangat padat bahkan dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai camilan yang sehat. Sayangnya, pisang akan sangat berisiko bagi orang-orang yang rentan terhadap migrain. Pisang secara alami mengandung tiramin dalam kadar yang cukup tinggi yang akan sangat cepat memicu migrain.
- Timun
Timun menjadi buah yang paling mudah dan murah untuk dikonsumsi. Kandungan airnya yang tinggi seringkali membuat timun disarankan untuk dikonsumsi guna mencegah dehidrasi. Timun memang hanya memiliki kadartiramin yang tidak setinggi dengan buah lainnya, tetapi timun memilikicucurbitacin.Cucurbitacin ini secara alami terbentuk di dalam timun yang membuat rasanya bisa berubah menjadi asam bahkan hingga dapat memicu migrain.
- Pepaya
Pepaya buah yang terkenal di Asia dan Australia ternyata juga dikatakan sebagai pemicu migrain. Kandungan tiramin pada pepaya menjadi hal yang harus dipertimbangkan jika tidak ingin mengalami migrain. Para ahli sangat menyarankan untuk menghindari konsumsi pepaya untuk mencegah migrain. Terutama bagi penderita migrain yang seringkali kambuh, sebaiknya menghindari pepaya untuk kesehatan tubuh.
Sumber : detik.com
