TNews, SEHAT – Gangguan ereksi merupakan salah satu masalah kesehatan yang ditakuti banyak pria karena bisa memengaruhi kualitas dari hubungan intimnya bersama pasangan. Di sisi lain, sekitar sepertiga pria ternyata mengalami disfungsi ereksi.
Meskipun terdapat beberapa obat di pasaran yang ditujukan untuk memperbaiki ereksi, ternyata ada juga beberapa makanan yang bisa membantu pria untuk mempertahankan ereksinya menjadi lebih tahan lama.
Berikut daftar makanan yang bisa kamu coba untuk bikin ereksi lebih tahan lama:
- Semangka
Semangka kaya akan kandungan sitrulin yang sangat baik untuk menjaga ereksi tahan lama karena berfungsi melebarkan dan melemaskan pembuluh darah, sehingga aliran darah ke penis menjadi lancar.
- Bayam
Bayam banyak mengandung oksida nitrat yang sangat bagus untuk mempertahankan ereksi karena membantu pelebaran arteri dan memperlancar aliran darah.
- Kopi
Kandungan kafein pada kopi terbukti efektif melemaskan otot-otot penis sehingga membuat aliran darah lebih lancar. Selain itu, sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang kansumsi kopi 2 hingga 3 gelas memiliki risiko lebih rendah terkena disfungsi ereksi.
- Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan senyawa flavonoid yang memudahkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk penis, sehingga bisa meningkatkan kualitas ereksi.
- Salmon
Salmon adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu ereksi karena kaya akan vitamin D. Vitamin D terbukti dapat mencegah kerusakan sel endotel yang bisa menyebakan aliran darah menjadi tidak lancar.
- Kacang pohon (pistacio)
Pistacio mengandung banyak senyawa arginin yang sangat baik untuk kesehatan penis. Arginin merupakan salah satu bahan baku pembentuk oksida nitrat di dalam tubuh yang berfungsi membantu aliran darah ke penis.
- Almond dan kacang jenis lainnya
Almond dan kacang jenis lainnya kaya akan High Density Lipoprotein (HDL) atau yang dikenal sebagai kolesterol baik. HDL sangat baik untuk kesehatan penis dan berpengaruh terhadap ereksi.
- Jeruk
Jeruk kaya akan senyawa flavonoid yang sangat bagus untuk atasi disfungsi ereksi. Flavonoid meningkatkan aliran darah ke penis sehingga memungkinkan penis membesar (ereksi) setelah dirangsang.
- Makanan pedas
Kandungan kapsaisin dalam cabai terbukti dapat membantu ereksi. Penelitian di Prancis menemukan bahwa pria yang sering konsumsi makanan pedas memiliki kadar hormon testosteron yang lebih tinggi.
Sumber : detik.com
