TNews, OLAHRAGA – Olahraga sangat penting untuk perkembangan fisik dan kesehatan anak-anak SD. Ada banyak jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan kemampuan motorik dan kesehatan tubuh mereka.
Dilansir dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), anak-anak dan remaja berusia 6-17 tahun dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik tingkat sedang hingga berat setidaknya selama 60 menit setiap hari.
Jenis-jenis olahraga untuk anak SD
Berikut ini adalah 11 jenis olahraga anak SD yang baik untuk tumbuh kembangnya, dan pastinya sangat menyenangkan untuk dilakukan bersama teman-teman mereka.
- Lari
Lari adalah cara termudah bagi anak untuk aktif bergerak. Anak-anak bisa mencoba jogging ke sekolah atau bermain lari estafet bersama teman-temannya.
Kegiatan ini bukan hanya mengajarkan anak untuk mencapai tujuannya, tapi juga membantu mengembangkan kekuatan, daya tahan, dan koordinasi tubuh. Salah satu gerakan olahraga anak SD ini bisa pula meningkatkan kemampuan si kecil dalam olahraga lain, contohnya basket atau sepak bola.
- Renang
Renang merupakan salah satu kegiatan olahraga yang menyenangkan untuk anak SD. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan kekuatan paru-paru dengan melatih anak mengontrol pernapasannya saat berada di air, meningkatkan suasana hati, dan membantu anak bersantai.
Berbagai teknik gaya renang yang berbeda juga bisa meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan postur tubuh. Namun, pastikan Kamu selalu menemani dan mengawasi buah hati selama melakukan olahraga renang agar anak terhindar risiko tenggelam.
- Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi olahraga yang mengasyikkan sekaligus menyehatkan. Kegiatan ini dapat membantu menyempurnakan keterampilan motorik anak, seperti keseimbangan dan koordinasi, serta membangun kekuatan otot kaki maupun otot inti.
Anak-anak bisa bersepeda bersama teman ataupun keluarga. Pilihlah sepeda dengan ukuran yang sesuai untuk anak. Lengkapi juga dengan perlengkapan keselamatan, misalnya helm serta pelindung lutut dan siku.
- Senam
Senam juga termasuk jenis olahraga yang patut dicoba oleh anak. Gerakan olahraga ini melibatkan kelincahan, kelenturan, kekuatan, keseimbangan, stamina, dan ketepatan.
Latihan ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh si kecil. Adapun contoh senam yang cocok untuk anak sekolah dasar adalah senam kebugaran jasmani (SKJ) yang umumnya diajarkan di sekolah.
- Menari
Salah satu olahraga untuk anak SD di rumah yang menyenangkan adalah menari. Aktivitas ini dapat diiringi dengan musik favorit buah hati agar ia makin bersemangat.
Menari juga memiliki sejumlah manfaat, dari meningkatkan kelenturan, jangkauan gerak, kekuatan fisik, hingga stamina anak. Aktivitas ini bisa pula menjadi cara bagi anak untuk menuangkan kreativitas, imajinasi, serta emosinya.
- Bermain sepatu roda
Bermain sepatu roda dapat membantu anak untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan otot, kesehatan jantung, dan kelincahan anak. Si kecil bisa bermain sepatu roda di dalam maupun di luar ruangan, serta dapat dilakukan sendiri, bersama teman, ataupun keluarga.
Namun, pastikan bahwa anak menerapkan tips bersepatu roda yang aman untuk menghindari luka atau cedera saat terjatuh. Misalnya, mengenakan perlengkapan keselamatan, seperti helm dan pelindung lutut serta siku.
- Sepak bola
Sepak bola adalah salah satu jenis olahraga anak SD yang paling populer. Aktivitas ini dapat diajarkan pada anak-anak sejak usia empat tahun.
Diyakini ada berbagai manfaat sepak bola untuk kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan otot, kelenturan, koordinasi, mengendalikan berat badan, hingga menyehatkan jantung. Kegiatan ini juga melibatkan gerakan olahraga anak berupa Juggling bola, yang bisa meningkatkan ketangkasan kaki dan keseimbangan.
Olahraga berkelompok seperti sepak bola juga dapat melatih anak bekerja sama dalam tim dan membentuk kedisiplinan yang baik bagi kepribadiannya.
- Basket
Jika mencari olahraga yang lengkap untuk anak, basket bisa menjadi pilihan yang tepat. Gerakan olahraga anak SD dalam permainan ini meliputi berlari, melompat, menghindar, melempar, dan menangkap.
Dalam olahraga ini, anak akan berlatih untuk menggiring, melempar, serta menangkap operan bola. Hal ini bermanfaat dalam menambah kekuatan otot, mengembangkan ketangkasan, mendorong koordinasi mata-kaki-tangan, serta meningkatkan refleks dan kemampuan berpikir cepat.
- Kasti
Jenis olahraga untuk anak SD selanjutnya adalah kasti. Olahraga yang dimainkan oleh dua regu ini melibatkan gerakan melempar, menangkap, dan memukul bola kasti dengan tongkat.
Tak hanya seru, permainan bola kecil ini dapat membantu melatih kerja sama, koordinasi, kelincahan, dan kekuatan si kecil.
- Voli
Anak-anak juga bisa mencoba olahraga voli. Aktivitas dengan sejumlah pemain yang dibagi menjadi dua grup berlawanan ini bisa menjadi cara yang baik bagi anak untuk menggunakan berbagai keterampilan dan kemampuan atletiknya.
Sama seperti olahraga berkelompok lainnya, voli dapat mengembangkan kemampuan kerja sama dan memimpin, serta disiplin anak.
- Bulu tangkis
Bulu tangkis dapat membuat anak bergerak aktif, sekaligus mengembangkan koordinasi, kelincahan, dan keseimbangan tubuhnya. Anak bisa bermain badminton di dalam maupun luar ruangan. Permainan ini juga praktis karena bisa dilakukan di luar maupun dalam ruangan.
menghindari risiko cedera, pastikan melakukan pemanasan olahraga untuk anak SD sebelum mulai berolahraga.*
Sumber: sehatq.com
