TNews, KESEHATAN – Jambu Jamaika atau dikenal juga dengan Syzygium malaccense merupakan salah satu jenis buah dengan berbagai nama seperti jambu bol, jambu kepal, apel malaysia, apel malaka, dan masih banyak lagi. Meski sekilas menyerupai jambu air, tetapi buah ini berukuran lebih besar. Jambu Jamaika diyakini memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Jambu ini memiliki ciri khas warna merah di kulit luarnya, tapi sebagian jenisnya ada yang berwarna putih dan merah jambu. Daging buahnya berwarna putih dan lebih tebal ketimbang jambu air. Rasanya juga lebih hambar dan kering jika dibandingkan jambu air yang renyah.
Manfaat jambu Jamaika bisa didapatkan dengan konsumsi langsung, dijadikan campuran rujak, hingga diolah menjadi asinan atau selai. Hampir seluruh bagian pada buah jambu Jamaika dapat dimakan, kecuali bagian bijinya.
Kandungan nutrisi jambu Jamaika
Jambu Jamaika memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Sebagai sumber vitamin A, jambu ini baik untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, masih banyak manfaat jambu Jamaika lainnya.
Sebelum membahas mengenai manfaat jambu bol, ada baiknya kita mengetahui kandungan jambu ini terlebih dahulu. Berikut kandungan nutrisi pada 100 gram jambu Jamaika yang baik bagi tubuh.
- Protein 0,5-0,7 g
- Lemak 0,1-0,2 g
- Serat 0,6-0,8 g
- Kalsium 5,6-5,9 mg
- Fosfor 11.6-17.9 mg
- Zat besi 0,2-0,82 mg
- Karoten 0,003-0,008 mg
- Vitamin A 3-10 IU
- Vitamin B1 15-39 mcg
- Vitamin B2 20-39 mcg
- Vitamin B3 0,21-0,40 mg
- Asam askorbat 6,5-17,0 mg.
Kandungan gula pada jambu Jamaika tidak tergolong tinggi. Meski demikian, jumlahnya cukup untuk memenuhi kebutuhan gula tubuh. Oleh karena itu, jambu Jamaika dianggap baik untuk mengontrol gula darah dan mencegah diabetes.
Jambu Jamaika juga merupakan sumber vitamin C. Dalam 100 gram jambu jamaika setidaknya terdapat 22 miligram vitamin C. Vitamin ini dapat meningkatkan imun tubuh, menangkal radikal bebas, mengobati luka, dan meregenerasi sel.
Manfaat jambu Jamaika
Sebelumnya telah disebutkan bahwa jambu Jamaika atau jambu bol bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata, mencegah diabetes, dan sebagai sumber vitamin C. Tidak hanya itu, berikut manfaat jambu Jamaika lainnya yang bisa Kamu dapatkan.
- Menurunkan demam
Jambu Jamaika dipercaya mampu menurunkan demam saat diminum. Untuk mendapatkan manfaat ini, Kamu dapat menyeduh jambu Jamaika dengan air hangat untuk dikonsumsi. Meski demikian, belum ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat ini.
- Menutrisi kulit
Vitamin A dan C dalam jambu Jamaika sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Jambu ini bisa mencegah penuaan dini dan menurunkan risiko penyakit kanker kulit.
- Menguatkan tulang
Kandungan zat besi yang terkandung dalam jambu Jamaika bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Selain itu, penyakit osteoporosis juga dapat Kamu hindari.
- Mengobati disentri
Jambu Jamaika dianggap memiliki kandungan nutrisi yang dapat mengatasi penyakit disentri. Akan tetapi, klaim ini belum memiliki bukti secara ilmiah sehingga belum bisa sepenuhnya dipercaya.
- Mencegah konstipasi
Kandungan serat pada buah jambu Jamaika mampu melancarkan dan menyehatkan pencernaan. Penyakit seperti konstipasi (sembelit) pun dapat dicegah.
- Menjaga kesehatan mulut
Selain membunuh kuman penyebab penyakit pada gusi, manfaat jambu Jamaika juga dapat menyembuhkan sariawan dan luka pada mulut atau lidah. Manfaat ini dihasilkan oleh kandungan vitamin C dalam jambu Jamaika.
Manfaat jambu Jamaika bagi wanita hamil
Khusus bagi wanita hamil, ada sejumlah manfaat jambu Jamaika khusus yang menguntungkan bagi kesehatan ibu dan janin.
- Mencegah terjadinya darah tinggi saat kehamilan
- Menjaga keseimbangan elektrolit
- Mengurangi kram pada perut bagian bawah
- Mengurangi rasa mual
- Meningkatkan pertkembangan sel darah merah saat kehamilan
- Meningkatkan penyerapan zat besi
- Memperkuat kondisi janin
- Kandungan antioksidannya sangat baik untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan kuman yang sering menyerang wanita hamil.
Biarpun manfaatnya untuk ibu hamil cukup banyak, pastikan kamu berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Supaya manfaat jambu Jamaika tidak diiringi dengan risiko berbahaya, selalu cuci tangan dan buah ini sebelum dikonsumsi
Jambu bol bisa mengandung pestisida yang berbahaya bagi kesehatan jika tidak dibersihkan dengan menyeluruh. Bersihkan jambu jamaika dengan sabun pembersih sayur/buah dan air mengalir.*
Sumber: sehatq.com
