TNews, KESEHATAN – Menjalani ibadah puasa bagi penderita maag kronis tentu menjadi tantangan tersendiri. Agar puasa tetap lancar, kamu bisa mengikuti tip-tips puasa ini. Maag adalah penyakit sistem pencernaan yang disebabkan oleh beberapa kondisi. Salah satunya adalah pola makan yang salah. Tentu saja kondisi tersebut dapat mengganggu ibadah berpuasa. Mengingat saat berpuasa harus menahan makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Karenanya bagi penderita maag harus pandai-pandai memilih jenis makanan saat sahur dan berbuka.
- Jangan Tinggalkan Sahur
Bagi penderita maag jangan pernah melewatkan waktu sahur. Dengan makan saat sahur dapat menjaga tingkat normal asam lambung, sehingga sakit maag tidak kambuh saat berpuasa. Lagi pula, sahur juga memiliki keutamaan tersendiri bagi umat Muslim sebelum berpuasa. Selain untuk sebagai cadangan energi, dengan melakukan sahur juga bisa mendapatkan pahala.
- Hindari Makanan yang Mengandung Gas
Penting juga untuk memilih jenis makanan saat sahur maupun berbuka puasa.Hindarilah makanan yang mengandung gas, seperti sawi, kol, nangka dan brokoli. Sebab kandungan gas di dalamnya bisa meningkatkan asam lambung.
- Hindari Minuman Berkafein dan Soda
Kandungan kafein bisa menyebabkan dua dampak, bisa positif maupun negatif. Tergantung siapa yang mengonsumsinya. Nah, bagi penderita maag bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Karenanya hindari minuman berkafein seperti kopi, teh dan minuman soda saat sahur maupun berbuka puasa. Jenis minuman tersebut bisa meningkatkan kinerja asam lambung.
- Hindari Makanan Pedas dan Berlemak Tinggi
Makanan pedas bisa membuat perut iritasi. Bukan hanya itu, makanan pedas juga dapat menurunkan fungsi dinding lambung. Karenanya makanan pedas harus dihindari bagi penderita maag. Begitu juga dengan makanan yang berlemak tinggi, seperti gorengan, keju, kue kering dan cokelat. Jenis makanan tersebut dapat memperlambat pengosongan lambung, sehingga meningkatkan produksi asam lambung.
- Konsumsi Makanan Berserat dan Kaya Karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Nah, jenis makanan ini bisa disantap saat sahur. Mulai dari pisang, oatmeal, kentang dan gandum utuh. Selain itu, baik juga untuk mengonsumi makanan yang berserat. Nutrisi tersebut bisa kamu dapatkan dari sayur-sayuran hijau, mulai dari bayam, kangkung, kale, pokcoy dan masih banyak lagi.
Sumber : detik.com
