TNews, OLAHRAGA – Berlari di atas treadmill merupakan salah satu solusi untuk berolahraga di dalam ruangan.
Banyak opsi yang bisa digunakan saat berolahraga di atas treadmill.
Opsi yang dimaksud adalah dengan mengatur kecepatan dan kemiringan agar memiliki dampak yang sama ketika berolahraga di luar ruangan.
Meskipun terlihat mudah, ternyata banyak kecelakaan yang terjadi ketika seseorang berolahraga di atas treadmill.
Oleh sebab itu, BolaSport.com telah merangkum 5 tips aman yang bisa dijadikan acuan bagi kamu yang ingin berolahraga di atas treadmill.
- Kenali stastus kesehatan pribadi
Pastikan kita mengetahui rekam medis pribadi sebelum memulai program olahraga tertentu.
Pasalnya tidak jarang terjadi kecelakaan kardiovaskular seperti serangan jantung atau stroke ketika seseorang berolahraga di atas treadmill.
- Segera ubah pola latihan jika temui tanda-tanda ini
Jika kamu mengalami sakit dada atau sesak nafas ketika sedang berlari di atas treadmill segera berhenti atau ubah pola latihan.
Tanda-tanda ini seringkali adalah gejala kondisi kesehatan tertentu yang perlu didiskusikan dengan dokter atau tenaga medis lainnya.
- Upayakan distraksi minimal
Berolahraga di atas treadmill sambil menonton televisi atau membaca bisa membuatmu terdistraksi atau kehilangan fokus.
Lebih baik, mulailah olahraga dengan kecepatan rendah.
Jika ingin mendengarkan musik, sesuaikan ritme musik yang tepat dan nyalakan dengan volume kecil.
- Gunakan perlengkapan yang tepat
Gunakan sepatu olahraga serta hindari menggunakan sandal atau berlari telanjang kaki ketika berada di atas treadmill.
Jangan gunakan sesuatu yang bisa mengganggu atau berpotensi terselip di treadmill belt.
- Jangan berdiri di atas belt ketika memulai
Ketika treadmill bergerak kita bisa saja kaget dengan kecepatan yang ada dan hal ini bisa mengurangi keseimbangan.
Biarkan belt bergerak terlebih dahulu sebelum kamu menjejakkan kaki.
Sumber: Bolasport.com
