Rabu, 14 Mei 2025
Beranda blog Halaman 2930

Sering Dilakukan Setiap Hari, Aktivitas Ini Rupanya Bisa Membakar Lemak

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0

TNews, OLAHARAGA – Hidup sehat memang wajib kamu terapkan, tentu saja demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Terlebih kalau kamu adalah orang yang sibuk dan hanya memiliki sedikit waktu untuk berolahraga. Di akhir pekan, sering kali kamu gunakan untuk bermalas-malasan sebagai ganti energi yang sudah kamu habiskan ketika bekerja lima hari sebelumnya.

Seharusnya, liburan panjang menjadi waktu yang tepat untuk kamu melakukan aktivitas yang bisa membantu membakar lemak. Tidak perlu harus ke pusat kebugaran, kok, kamu bisa melakukan kegiatan-kegiatan ringan yang cukup menghabiskan energi, sehingga liburanmu tetap sehat. Nah, apa saja sih aktivitas yang bisa dilakukan untuk membakar lemak ketika sedang liburan?

Memasak

Nih, buat kamu yang hobi banget berjibaku di dapur untuk menghasilkan sajian-sajian lezat dan menggugah selera. Sebenarnya, selain bisa memanjakan lidah dengan masakan kamu yang sangat lezat, nyatanya juga bisa membakar kalori dengan memasak selama 30 menit. Kalori yang terbakar ketika kamu melakukan aktivitas ini sebesar 80 kalori, untuk orang dewasa dengan berat sekitar 70 kilogram.

Bersih-Bersih Rumah

Jangan malas bersih-bersih, karena selain membuat rumah jadi lebih bersih, memasak juga bisa membantu membakar lemak tubuhmu, lho! Setidaknya, untuk kamu yang punya berat badan sekitar 70 kilogram bisa menyumbang kalori sekitar 85 sampai 100 kalori ketika melakukan kegiatan bersih-bersih selama 30 menit. Wah, pasti kamu jadi lebih semangat ketika bersih-bersih rumah, ya!

Belanja

Semua aktivitas yang berhubungan dengan belanja pasti menyenangkan, ya. Tentu saja, kamu bisa cuci mata dengan melihat barang-barang di pasar atau pusat belanja. Namun, tidak hanya itu, belanja juga bisa buat kamu lebih sehat karena aktivitas satu ini juga menyumbang kalori, lho, terlebih ketika kamu berputar-putar berkeliling pasar atau pusat belanja. Tanpa sadar, kamu akan merasa lelah setelah puas berjalan-jalan.

Naik Turun Tangga

Jangan malas untuk menggunakan tangga ketika kamu harus menuju ke lantai yang lebih tinggi atau turun ke lantai bawah. Memang cukup melelahkan, tetapi ini bisa membantu kamu membakar lemak, karena setiap menit kamu menaiki tangga perlahan, tubuh mengeluarkan kalori sekitar 3–5 kalori. Kalau kamu melakukannya lebih cepat, kalori yang terbakar pun lebih banyak, bahkan hingga 10–15 kalori setiap menit.

Jalan Kaki

Pagi atau sore hari memang paling enak menghabiskan waktu dengan berjalan kaki. Kamu bisa melakukannya setidaknya tiga kali dalam satu minggu, lebih baik lagi kalau kamu melakukannya setiap hari. Berkeliling komplek rumah juga sudah cukup kok, atau kalau kamu pergi ke sentra perbelanjaan, habiskan waktu dengan berjalan kaki mengelilingi gerai-gerai produk yang ada.

Dengan berjalan kaki, kamu menyumbangkan kalori lebih dari 200 kalori dalam waktu 30 menit, lho! Meski begitu, jumlah kalori yang hilang ini juga disesuaikan dengan berat badan kamu. Tidak hanya membuat tubuh lebih sehat, nyatanya jalan kaki selama 30 menit sebanyak 3 kali dalam satu minggu juga efektif untuk meringankan depresi. Jadi, kesehatan mental pun lebih terjaga.

Jadi, meski sedang menikmati liburan yang tentu saja sangat menyenangkan, baik bersama keluarga maupun teman, jangan sampai kamu lupa untuk bergerak. Kalau ada masalah kesehatan yang kamu alami, segera cari solusi yang akurat. Pakai aplikasi Halodoc, karena bisa bertanya pada dokter ahli yang asli segala keluhan yang kamu alami.

 

Sumber : Kumparan.com

Pentingnya Sarapan Menu Terbaik, Bisa Bikin Umur Panjang

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0

TNews, KESEHATAN – Menu sarapan terbaik bisa membuat pikiran Anda jernih dan lebih sehat. Selain itu menu sarapan ini juga penuh nutrisi sehingga bisa bikin umur panjang!

Sarapan adalah waktu makan terpenting harian. Saat Anda mengisi perut dengan menu sarapan, kebiasaan ini dapat membuat Anda lebih penuh energi dan bersemangat.

Sarapan tak harus dengan makanan berat, melahap makanan kecil penuh nutrisipun bisa memberikan efek kenyang dan menahan rasa lapar hingga siang hari. Kalau mau sarapan untuk membuat pikiran jernih dan panjang umur, rekomendasi menu sarapan dari Enterpreneur (16/12) ini bisa dicoba.

 

Sumber : Detik.com

Pemda Bolmong Tegaskan H-7, Perusahaan Sudah Bayar THR

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0
Ramlah Mokodongan

TNews, BOLMONG – Dinas Ketenagakerjaan dan Transmigrasi (Disnakertrans) Kabupaten Bolaang Mongondow (Bolmong) mengatakan, agar tujuh hari sebelum hari raya, perusahaan harus memberikan Tunjangan Hari Raya (THR) kepada para pekerja. “THR  adalah bonus yang sangat dinantikan oleh setiap karyawan untuk menyambut hari raya raya,”ungkap Kepala Disnakertrans Bolmong, Ramlah Mokodongan, Rabu (18/12/2019).

Lebih lanjut Ramlah mengatakan, perusahan yang ada wajib membayarkan THR selama satu bulan kerja. “Ini berdasarkan aturan yang ditentukan oleh  pemerintah,”ungkapnya.

Ramlah menjelaskan, bahwa sesuai dengan Peraturan Menteri Ketenagakerjaan Pasal 5 Ayat 4 No 6 Tahun 2016,  batas waktu pembayaran THR kepada karyawan adalah paling lama 7 (tujuh) hari sebelum Hari Raya Keagamaan. “Kami juga akan membuka posko pengaduan terkait keluhan THR,”tuturnya

Ramlah menambahkan, pihaknya juga akan langsung turun lapangan ke perusahaan untuk melakukan cek langsung. “Kami akan pastikan seluruh karyawan di Bolmong akan mendapatkan THR,” tutupnya

 

Yogi Mokoagow

 

Terpilih Lagi Sebagai Ketum Hanura, Ini Mandat Yang Diberikan kepada OSO

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0

TNews, JAKARTA – Oesman Sapta Odang (OSO) terpilih secara aklamasi sebagai Ketua Umum Partai Hanura. Keputusan itu merupakan hasil Musyawarah Nasional (Munas) III Hanura. “Munas III Hanura 2019 menetapkan secara aklamasi Bapak Oesman Sapta sebagai Ketua Umum DPP Hanura 2019-2024,” kata Ketua DPP Hanura demisioner Benny Rhamdani di Hotel Sultan, Jalan Gatot Subroto, Jakarta Pusat, Rabu (18/12/2019). Keputusan Munas juga memberikan mandat kepada OSO menjadi formatur tunggal dan menyusun struktur kepengurusan Hanura yang baru.

“Memberikan mandat penuh kepada Bapak OSO selaku ketua terpilih sebagai formatur tunggal dengan tugas menyusun kepengurusan DPP Hanura 2019-2024,” ujar Benny. Untuk diketahui, Munas Partai Hanura dihadiri 34 DPD, 514 DPC, dan 804 anggota DPRD provinsi, kabupaten/kota dari Hanura. Munas Hanura juga dipimpin lima pimpinan sidang dan menghasilkan sejumlah keputusan yang telah melewati lima sidang pleno.

Benny mengatakan keputusan Munas juga memerintahkan DPP Hanura terpilih untuk mengubah anggaran dasar dan anggaran rumah tangga (AD/ART) partai. Perubahan itu diserahkan kepada tim yang terdiri atas unsur DPP, DPD, dan DPC.”Mandat Munas juga memerintahkan kepada DPP Hanura terpilih untuk melakukan perubahan AD/ART Partai Hanura yang proses penyempurnaan, baik substansi maupun redaksional, diserahkan mandatnya kepada tim yang akan dibentuk yang terdiri atas unsur DPP, DPD, dan DPC,” tutur Benny.

Benny menuturkan Munas juga memerintah Partai Hanura melakukan langkah strategis partai selama lima tahun ke depan melalui rebranding, restrukturisasi, revitalisasi, reorganisasi, dan reaktualisasi. Hal itu diharapkan berdampak kuat terhadap konsolidasi internal secara ideologis maupun struktural, dan konsolidasi eksternal melalui kegiatan sosial, kemasyarakatan, dan penggalangan kelompok strategis masyarakat, khususnya milenial. “Terakhir, dalam rangka menghadapi pemilihan kepala daerah, Hanura mendorong dan pengarusutamaan kader Partai Hanura dengan tetap memberikan ruang kepada kader non-Partai Hanura yang memiliki rekam jejak prorakyat, bersih, dan antikorupsi,” pungkasnya.

 

Sumber : Detik.com

Yasti Sebut Perjuangannya Gubernur Olly, Mensejahterakan Masyarakat Sulut

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0
Yasti Soepredjo Mokoagow.

TNews, BOLMONG  –  Bupati Bolaang Mongondow (Bolmong), Dra Hj Yasti Soepredjo Mokoagow mengatakan, dirinya selaku sahabat Olly Dondokambey (OD) sewaktu masih di Dewan Perwakilan Rakyat (DPR) Republik Indonesia (RI) tahu persis perjuangan OD dalam mensejahterakan masyarakat Sulawesi Utara (Sulut).

“Saya tahu apa yang pak OD lakukan di DPR RI, dia banyak memperjuangkan kesejahteraan masyarakat sulut,”ungkap Yasti, Rabu (18/12/2019) saat memberikan sambutan dalam HUT DWP Bolmong.

Lebih lanjut Top eksekutif Bolmong tersebut mengatakan,  Dirinya sangat bersyukur, karena OD bulan oktober lalu, tidak bersedia menjadi mentri.”Itu juga karena permintaan kami selaku Bupati, agar pak OD jangan dulu jadi mentri, maju lagi sebagai gubernur, karena masyarakat sulut masih sangat membutuhkan sosok seperti OD dalam membangun sulut,”ungkapnya.

Dikatakan Yasti, dalam konteks pembangunan, selama empat tahun kepemimpinan OD memang yang terlihat baru sebatas pembangunan infrastruktur yang sangat masif. “Tentu apabila insfastruktur ini telah selesai pasti akan diikuti dengan peningkatkan kesejahteraan,”tuturnya.

Bupati Yasti juga mengatakan,  pada tanggal 22 Desember 2019, pemerintah Bolmong akan melaksanakan perayaan pra natal bersama-sama dengan pemerintah provinsi (Pemprov) Sulut, di Desa Pusian. “Kegiatan itu akan dihadiri Oleh Gubernur Sulut,”tambahnya.

“Kita harus hadir semua, target kita  5000 orang,”tutupnya

 

Yogi Mokoagow

Jokowi Marah Besar, Ini Penyebabnya

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0

TNews, JAKARTA – Kegiatan impor minyak ke Indonesia masih terus terjadi. Hal ini membuat Presiden Joko Widodo marah dan mengancam oknum yang membuat Indonesia terus membuka keran impor minyak alias mafia migas.

Bahkan, Jokowi menyebut sudah mengetahui siapa dalang yang ada di belakang kegiatan impor 800 ribu barel per hari.

Dia menyebut ada pihak yang ingin menikmati untung besar. Hal ini pula yang membuat Indonesia kesulitan membangun kilang.”Saya cari, sudah ketemu siapa yang senang impor sudah mengerti saya. Saya ingatkan bolak balik kamu hati-hati, saya ikuti kamu, jangan halangi orang ingin membikin batu bara jadi gas. Gara gara kamu senang impor gas. Kalau ini bisa dibikin sudah nggak ada impor gas lagi. Saya kerja apa Pak? Ya terserah kamu. Kamu sudah lama menikmati ini,” tutur Jokowi Rabu (18/12/2019).

Hal ini juga disampaikan oleh anggota Tim Reformasi Tata Kelola Migas yang pernah dibentuk Presiden Jokowi di 2014-2015 lalu, Fahmy Radhi menjelaskan, dia dan tim menemukan bahwa para mafia pemburu rente impor minyak ini memperoleh US$ 2-3 per barel per hari. “Mereka berburu rente pada impor crude oil dan BBM, sehari peroleh US$ 2 sampai US$ 3 barel per hari,” kata Fahmy ketika dihubungi CNBC Indonesia.

Jika dihitung, sehari Indonesia mengimpor sebanyak 800 ribu barel berupa produk BBM dan minyak mentah. Artinya, mafia-mafia itu mendapatkan sekitar US$ 2,4 juta sehari atau setara dengan Rp 33,6 miliar per hari dari impor minyak Indonesia. Adapun dalam sebulan keuntungannya mencapai sekitar Rp 1 triliun.Fahmy menjelaskan, perburuan rente ini dilakukan melalui bidding dan blending, yang dilakukan oleh Petral di Singapura saat itu. “Memang bidding Petral dilakukan secara on line. Tetapi anehnya, beberapa NOC pemenang bidding dari negara bukan penghasil Minyak, antara lain: Italia, Vietnam, dan Maldives,” jelasnya.

NOC atau perusahaan migas nasional itu hanya digunakan sebagai bendera untuk memasok minyak impor ke Petral, yang pemasok sebenarnya perusahaan trading yang beroperasi di Singapura milik warga negara Indonesia.

Tim juga pernah mengungkap soal kontrak minyak yang didapatkan para mafia ini selama 2012 hingga 2014 lalu. Dalam 3 tahun, jaringan mafia migas ini menguasai kontrak jual beli minyak senilai US$ 18 miliar atau setara Rp 250 triliun.

Meskipun Petral sudah bubar, menurut beberapa pejabat ulah importir minyak ini belum berhenti. Salah satunya diungkap oleh Wakil Presiden RI 2014-2019 Jusuf Kalla, menurutnya salah satu penyebabnya adalah karena ada lobi-lobi importir minyak. “Ada lobi-lobi importir minyak, tujuannya agar kita impor terus,” ujar Jusuf Kalla, saat dijumpai di kantor CNBC Indonesia, Rabu (11/12/2019).

Ia menuturkan, kilang terakhir yang dibangun Indonesia adalah kilang Balongan pada 1995. Sejak saat itu, memang susah sekali membangun kilang di negeri ini. Selain ulah importir minyak yang mengganggu, ada juga permasalahan lainnya yang membuat pembangunan kilang ini terhambat. “Dana juga masalah, tapi yang paling penting itu ya tekadnya untuk selesaikan itu. Mafia-mafia impor itu memang susah,” katanya.

 

Sumber : Detik.com

BEM IAI Kotamobagu Gelar Pelatihan Jurnalistik

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0

TNews, Kotamobagu – Institut Agama Islam (IAI) Kotamobagu menggandeng Aliansi Jurnalis Independen (AJI) Manado untuk menggelar Pelatihan Jurnalistik, Rabu, (18/12/2019), di Gedung Rektorat Kampus IAI.

“Kegiatan ini kami lakukan guna mempelajari lebih dalam kerja-kerja jurnalistik yang bersesuaian dengan kaedah dan kode etik,” kata Hendratmo Damopolii, Ketua Badan Eksekutif Mahasiswa (BEM) IAI Kotamobagu.

Peserta yang hadir merupakan mahasiswa-mahasiswi keterwakilan dari beberapa fakultas dan jurusan. “Dengan begitu, ada semacam filter bagi teman-teman dalam menerima informasi yang sangat cepat dan pesat di era digital ini,” ujarnya.

Terpisah, Supardi Bado, Anggota AJI Manado, mengapresiasi BEM IAI Kotamobagu yang menginisiasi pelatihan jurnalistik ini. “Terima Kasih kepada BEM IAI yang telah menggandeng AJI Manado. Kami memberikan apresiasi karena semua oeserta terlibat aktif sejak materi pertama hingga saat praktek,” singkatnya.

Senada, Ainur Rofiq, salah seorang pemateri mengatakan, kegiatan ini sangat baik karena semua peserta antusias. “Ini nantinya akan menjadi pemahaman baru buat para mahasiswa ini, apalagi mereka merupakan agen kontrol sosial. Mereka harus mampu menela’ah dengan baik, setiap berita yang mereka terima,” jelasnya.

Diketahui, pelatihan ini diikuti puluhan peserta, yang kemudian, menerima materi seputar dunia jurnalistik dari 6 jurnalis di Sulawesi Utara.

 

Neno Karlina

Pemkot Ubah Suasana Malam Kotamobagu

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0

TNews, Kotamobagu – Pemerintah Kota Kotamobagu berencana memasang Penerangan Jalan Umum (PJU) di 1.400 titik yang tersebar di empat Kecamatan. Hal ini dikatakan, Kepala Dinas Perumahan Rakyat dan Kawasan Permukiman (PRKP), Imran Amon,

Rabu, (18/12/2019). “Anggaran pemasangan PJU berkisar Rp 3,4 Miliar. Untuk persiapan lelang, akan dilaksanakan januari 2020,” ujarnya.

Menurutnya, jika terealisasi pemasangan ribuan PJU ini bisa mengubah suasana malam Kotamobagu. “Barangkali Kotamobagu akan mirip kota Muzdalifah. Terutama pada malam hari. Tentu ini akan memacu laju ekonomi juga,” ucapnya.

Dijelaskannya, sebenarnya yang diusulkan sebanyak 2.039 PJU, namun yang masuk Rencana Kerja Anggaran (RKA) baru 1.400 titik. “Hanya setengahnya saja, sehingga ada titik prioritas, terutama di jalan protokol dan dua jalur Kotobangon sampai ke arah Moyag,” pungkasnya.

Terpisah, Aking Pasambuna, sopir Becak Motor (Bentor) asal Kelurahan Pobundayan, menyambut baik rencana pembangunan ini. “Bentor masih menjadi kendaraan umum pertama di Kotamobagu, jadi jika sepanjang jalan sudah terang, kami sopir Bentor turut mendapat manfaatnya. Kotamobagu yang terang, bisa meminimalisir terjadinya kecelakaan,” singkatnya.

 

Neno karlina.

Peringati HUT DWP ke 20, Bupati Sebut Kualitas Generasi Penerus Menjadi Tanggung jawab Perempuan

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0

ADVETORIAL,  BOLMONG – Dharma Wanita Persatuan (DWP) Kabupaten Bolaang Mongondow (Bolmong) menggelar peringatan Hari Ulang Tahun (HUT) ke 20, kegiatan tersebut dilaksanakan di Halaman Kantor Bupati Bolmong, Rabu (18/12/2019).

Kegiatan tersebut, dihadiri langsung oleh Bupati Bolmong, Dra Hj Yasti Soepredjo Mokoagow, serta mengangkat tema Optimalisasi Kinerja Dharma Wanita Persatuan Sebagai Mitra Strategis Pemerintah Untuk Suksesnya Pembangunan Nasional.

Menurut Bupati Yasti, di usia ke-20 ini DWP sudah cukup dewasa dalam mengambil keputusan menuju organisasi yang mandiri, dengan visi menjadi organisasi istri aparatur sipil negara (ASN) yang profesional, untuk memperkuat peran serta perempuan dalam pembangunan bangsa dan negara indonesia. “Nasib suatu bangsa ditentukan oleh generasi berikutnya, dan perempuan merupakan ujung tombak  dalam menjaga kualitas generasi penerus,”ungkap Yasti.

Lebih Lanjut top eksekutif Bolmong tersebut mengatakan, sebagai salah satu organisasi perempuan terbesar di indonesia, sudah seharusnya DWP mempunyai prinsip dan berperan dalam konstalasi pembangunan nasional. “Dengan ditetapkannya undang–undang no 5 tahun 2014 tentang ASN, DWP dituntut harus mampu menyelaraskan diri dengan tuntutan perubahan lingkungan strategisnya,”ungkapnya.

Dikatakan Yasti, dengan masih banyaknya permasalahan yang perlu diselesaikan, anggota DWP dituntut untuk selalu kritis dalam melihat berbagai isu yang sedang berkembang dalam masyarakat, “Sehingga DWP mampu menyelesaikannya secara antisipatif,”tuturnya.

Bupati Yasti Berharap, Seluruh jajaran pengurus dan anggota DWP Bolmong, bersama-sama membangun dan majukan Bolmong dengan terus memberikan kontribusi positif dan sumbangsih pikiran terhadap berbagai program kerja pemerintah daerah. “Sehingga nanti kita dapat mewujudkan Bolmong cerdas, hebat dan maju, serta menjadi daerah yang baldattun toyyibatun warabunghafur,”tutupnya.

Bupati juga mengucapkan selamat hari natal 25 desember 2019 kepada umat kristiani di Bolmong, dan selamat menyambut tahun baru 1 januari 2020.

 

Yogi Mokoagow

HUT ke 20 Dharma Wanita Bolmong Sukses Digelar

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0

TNews,  Bolmong – Dharma Wanita Persatuan (DWP)  Kabupaten Bolaang Mongondow (Bolmong)  menggelar Hari Ulang Tahun (HUT) ke 20, Rabu (18/12/2019) di Halaman Kantor Bupati.

HUT DWP kali ini mengangkat tema Optimalisasi Kinerja Dharma Wanita Persatuan Sebagai Mitra Strategis Pemerintah Untuk Suksesnya Pembangunan Nasional.

Menurut Ketua DWP Bolmong, Hj Win Gallang Ponuntul mengatakan Sebagai Organisasi Kemasyarakatan yang menghimpun dan membina istri Aparatur Sipil Negara (ASN), DWP  bersyukur dan patut berbangga bahwa pada usia ke 20 tahun, telah menjadi organisasi perempuan yang besar yang telah diberi petunjuk dan kemudahan dalam menjalankan program kerja organisasia secara terstruktur, sehingga mencapai kinerja seperti ini.

“Namum demikian sebagai mitra strategis pemerintah, kedepan masih banyak tugas yang harus kami kerjakan, untuk turut mensukseskan program-program pemerintah dengan Kerja Bersama Menuju Indonesia Maju,”ungkapnya

 Win melanjutkan, Potensi perempuan merupakan asset nasional yang harus terus menerus dikembangkan guna menyambut tantangan perkembangan dalam kegiatan bernegara. “Tujuannya juga agar DWP mampu memberikan kontribusi penuh dengan mengambil peran strategis dalam konstelasi pembangunan nasional,”ungkapnya.

Win berharap, Sebagai organisasi yang menghimpun istri ASN, DWP diharapkan bisa meningkatkan kualitas agar mampu bekerja secara profesional. “Semoga di umur ke 20 tahun ini, organisasi ini bisa maju dan berkarya,”tutupnya

Yogi Mokoagow

1...2,9292,9302,931...4,759Halaman 2,930 dari 4,759

BERITA TERBARU

Alamat KAntor: Jln. TG Manoppo RT/RW 003/006.
Kelurahan Motoboi Besar. Kecamatan Kotamobagu Timur. Kota Kotamobagu - Sulawesi Utara.
Telepon: 0434-2601859
PT. TOTABUAN PERS INDONESIA

TOTABUAN.NEWS Terverifikasi Administratif & Faktual oleh Dewan Pers
Hubungi kami: totabuanews@gmail.com
© 2012-2021. TOTABUAN.NEWS