Beranda blog Halaman 2935

Penyebab Sering Sakit Kepala Saat Bangun Tidur

0

TNews, KESEHATAN – Sakit Kepala  saat bangun tidur dapat terjadi karena berbagai alasan. Namun, beberapa orang mengalami sakit kepala saat bangun tidur secara teratur. Apa penyebabnya?

Orang dengan gangguan tidur 2 hingga 8 kali lebih berpotensi mengalami sakit kepala saat bangun tidur daripada mereka yang tidak memiliki gangguan tidur. Gangguan tidur yang disebabkan oleh kebiasaan mendengkur atau gejala sleep apnea menjadi sumber sakit kepala saat bangun tidur.

Kebiasaan mendengkur bisa menjadi suatu kondisi tersendiri atau gejala sleep apnea. Sleep apnea menyebabkan berhenti bernapas beberapa kali sepanjang malam. Umumnya, sakit kepala yang berhubungan dengan sleep apnea berlangsung kurang dari 30 menit.

Namun, dalam satu penelitian yang dilaporkan dalam Journal of American Medical Association, faktor lain timbulnya sakit kepala saat bangun tidur adalah kecemasan dan depresi.

Kecemasan dan depresi merupakan tanda kesehatan mental sedang terganggu, yang selanjutnya dapat meningkatkan risiko sakit kepala saat bangun tidur.
Jika merasa kondisi kesehatan mental sedang terganggu, segeralah mencari penanganan dokter. Kondisi ini nantinya dapat dikelola dengan terapi bicara, pengobatan, atau kombinasi perawatan. Tentu hal itu membantu mengurangi timbulnya sakit kepala saat bangun tidur di kemudian hari.

 

Sumber : Detik.com

Ini Waktu Yang Tepat Untuk Sarapan

0

TNews, KESEHATAN – Sarapan menjadi salah satu waktu makan yang paling penting, untuk memberikan asupan energi yang cukup bagi aktivitas sehari-hari. Tak cuma menunjang fungsi otak dan tubuh, sarapan juga bisa membantu menurunkan berat badan, lho.Beberapa penelitian menunjukkan, orang-orang yang terbiasa sarapan cenderung punya berat badan yang lebih rendah dibanding mereka yang tak pernah makan pagi. Menyantap menu makanan yang tepat saat sarapan, juga bisa membuat kita tak cepat lapar sepanjang hari.

Nah, ternyata, waktu kita mengonsumsi sarapan juga bisa membuat diet makin efektif. Menurut kepala ahli gizi, Ms. Pavithra N Raj seperti dikutip dari NDTV, waktu sarapan terbaik adalah di antara jam 07.00-09.00.

Namun, karena waktu terakhir makan tiap orang berbeda-beda, sehingga disarankan untuk mengonsumsi sarapan dua jam setelah bangun tidur.

“Sarapan berarti menyetop puasa selama 10 jam. Artinya, bila seseorang makan malam pada pukul 20.00, dia akan makan kembali 10-12 jam setelahnya, yakni pada pukul 08.00,” jelasnya.Semakin cepat kita melakukan sarapan usai bangun tidur, metabolisme tubuh akan semakin baik. Menyantap sarapan sebagai asupan makanan pertama di pagi hari akan mengurangi rasa lapar dan mencegah kalap, serta mencegah beberapa penyakit.Jangan lupa, jenis menu sarapan yang kita santap juga tak kalah penting. Penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menyebutkan, mengonsumsi lebih banyak serat dapat mencegah naiknya berat badan, bahkan mendorong penurunan berat badan.

Makanan yang tinggi nutrisi juga sangat baik untuk menurunkan berat badan, karena bisa mengurangi risiko menumpuknya lemak dalam tubuh. Protein juga bisa membuatmu merasa kenyang sepanjang hari, serta tetap berenergi.

Kendati jenis makanan yang disantap bisa berefek menurunkan berat badan, namun usahakan tetap melakukan olahraga teratur. Kombinasi menu makanan sehat dan olahraga, tentunya akan membuat dietmu semakin lancar.

 

Sumber : Kumparan.com

Manfaat Senam Otak

0

TNews, OLAHRAGA – Senam otak adalah serangkaian gerakan tubuh yang mampu menjaga kesehatan mental dan fungsi kognitif Anda. Gerakan tubuh memang sangat berpengaruh pada aktivitas otak. Dengan rutin melakukan senam otak, Anda bisa menyerap informasi lebih cepat, meningkatkan kemampuan belajar, mengasah refleks dan koordinasi tubuh, mempertajam daya ingat dan konsentrasi, serta menyeimbangkan tubuh dan pikiran. Senam otak juga bisa membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati Anda.

Senam otak yang kaya manfaat ini pertama kali dikembangkan pada 1960-an oleh seorang ahli pembelajaran asal Amerika Serikat, Paul Dennison dan istrinya, Gail Dennison. Awalnya senam otak dimaksudkan untuk membantu para siswa dan siswi supaya bisa belajar lebih efektif. Namun, seiring berjalannya waktu senam otak menjadi semakin populer. Saat ini, siapa pun bisa dan sangat dianjurkan melakukan senam otak, mulai dari anak-anak hingga orang lanjut usia. Beberapa instruktur juga kerap menjadwalkan senam otak untuk siswa-siswi penyandang disabilitas di sekolah luar biasa.nda juga bisa melakukan senam otak kapan saja. Entah itu di sela-sela kesibukan di kantor, di pagi hari, atau sebelum tidur. Akan tetapi, senam otak memang sebaiknya dilakukan secara rutin agar manfaatnya lebih cepat dirasakan.

Gerakan senam otak dasar

Pada panduan yang diterbitkan oleh pasangan suami istri Dennison, ada kira-kira 26 gerakan senam otak. Namun, sebagai pemula Anda bisa mencoba dulu gerakan dasarnya. Berikut adalah 3 gerakan senam otak yang bisa Anda coba.

  1. Gerakan ini bisa dilakukan baik sambil duduk maupun berdiri. Namun, usahakan untuk    mengambil posisi berdiri tegak. Buka kedua kaki Anda hingga selebar bahu. Angkat lutut kanan Anda sampai bersentuhan dengan siku kiri. Miringkan sedikit kepala dan bahu kiri Anda ke arah kanan sambil melakukan gerakan ini. Kemudian, ganti dengan sisi lainnya. Ulangi gerakan ini sampai kira-kira 30 detik. Dengan melakukan gerakan ini, Anda bisa melatih keseimbangan otak kanan dan kiri, melatih pernapasan, serta meningkatkan ketahanan tubuh.
  2. Sama seperti gerakan sebelumnya, gerakan kedua juga bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri. Jika Anda sedang duduk, gambarlah simbol ∞ atau seperti angka 8 tidur pada secarik kertas. Sementara kalau Anda sedang berdiri, Anda bisa membuat simbol tersebut di udara menggunakan jari-jari Anda. Mulailah dari titik di pusat kedua lingkaran tersebut dan buat lingkaran di kanan dulu, baru kiri. Selama kira-kira 30 detik, gambar simbol tersebut menggunakan tangan Anda yang dominan. Lalu, ganti dengan tangan Anda yang tidak dominan dan gambarlah selama 30 detik.Menggambar dengan tangan yang dominan akan melemaskan otot-otot di telapak dan pergelangan tangan. Sementara menggambar dengan tangan yang tidak dominan mampu melatih kreativitas. Gerakan ini juga membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan kecermatan visual Anda.
  3. Berdirilah dengan tegak dan nyaman. Jalin kedua tangan Anda di depan dada secara menyilang. Pastikan kedua pergelangan kaki Anda saling menyilang, dengan posisi pergelangan kaki kiri di depan pergelangan kaki kanan. Pertahankan posisi ini sambil menutup mata dan menarik napas dalam selama yang Anda mampu. Hembuskan napas lewat mulut perlahan-lahan. Gerakan ini bisa Anda lakukan selama 3 sampai 5 menit atau kalau Anda sudah merasa lebih tenang.

Dengan mempraktekkan gerakan ini, sistem saraf pusat pada otak akan menjadi lebih rileks. Anda pun bisa berpikir dengan lebih jernih dan fokus. Maka, gerakan senam otak ini bisa dilakukan jika Anda perlu mengambil suatu keputusan penting, sulit berkonsentrasi, dilanda kecemasan, atau sebelum mulai beraktivitas.

 

Sumber : Kumparan

 

 

Tingkatkan SDM, Diskominfo Bolmong Asah Soft Skill

0
Ma'arief Mokodompit

TNews, BOLMONG – Guna meningkatkan kemampuan serta Keahlian dan Sumber Daya Manunsia (SDM) para staf dan ASN di lingkungan Dinas Komunikasi dan Informatika (Diskominfo) Kabupaten Bolaang Mongondow (Bolmong) tentang IT, Bidang E – Goverment Diskominfo Bolmong gelar pelatihan.

Menurut Kepala Bidang (Kabid)  E – Goverment, Marief Mokodompit mengatakan, pihaknya melibatkan PT Icon Plus dalam prosesi latihan tersebut. “Kami juga menghadirkan Muhammad Teddy Yudhanto dari PT Icon Plus pusat sebagai pemateri, “ungkapnya, Selasa (17/12/2019).

Dikatakan Mokodompit, kegiatan pelatihan tersebut berakhir pada hari ini, Selasa 17 Desember 2019.  “Kami menggelar kegiatan itu sejak tanggal 16 Desember 2019,”ungkapnya.

Lebih lanjut Mokodompit menjelaskan, kegiatan itu juga bertujuan untuk menigkatkan pengetahuan tentang  teori cara kerja protocol melalui konsep dasar Transmission Control Protocol/Internet Protocol (TCP/IP), Network Operation Center (NOC) Fundamental, Basic Computer Network, Basic Fiber Optik Maintance, dan Basic Microtik Configurtion. “Ini sangat penting, karena saat ini seluru instasi yang ada dilingkup Pemda Bolmong telah terkoneksi kejaringan Fiber Optik,” ungkapnya.

“Ini juga kami lakukan guna mendukung implementasi dari Peraturan Presiden (Perpres) 95 Tahun 2018 tentang Sistem Pemerintahan Berbasis Elektronik,” tutupnya.

 

Yogi Mokoagow

Pemkab Bolmong Terima Penghargaan dari Pangdam XIII Merdeka

0

TNews, Bolmong – Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bolaang Mongondow  (Bolmong), menerima penghargaan dari Panglima Daerah Militer (Pangdam) XIII Merdeka, Mayjen TNI Tiopan Aritonang, Selasa (17/12/2019), di Pantai Malayang Manado.

Penghargaan tersebut diterima langsung oleh Sekretaris Daerah (Sekda) Bolmong, Tahlis Gallang SIP MM.

Menurut Mayjen TNI Tiopan Aritonang, pemberikan penghargaan tersebut, dikarenakan Pemerintah Daerah (Pemda) Bolmong  dinilai berperan dalam keikutsertaan Kodim 1303 Bolmong dalam meraih juara III Nasional lomba pembinaan teritorial (Binter) se-Indonesia. “Ini adalah bentuk terima kasih kami atas dukungan dari pemkab bolmong,”ungkapnya.

Sementara itu, Sekda Tahlis mengatakan, prestasi yang ada dikarenakan adanya kolaborasi yang baik antara kodim 1303 dengan pemda. “Ini merupakan salah satu prestas yang luar biasa. Sebab Kodim 1303 Bolmong biisa meraih juara III tingkat Nasional dari semua kodim yang ada di Indonesia,” ungkapnya.

Tahlis berharap, kodim 1303 terus menjaga prestasi serta silaturahmi dengan pemkab. “Atas nama Pemda Bolmong, mengucapkan terima kasih kepada Pangdam XIII Merdeka yang telah memberikan penghargaan ini,”tutupnya

 

Yogi Mokoagow

Bolsel Terbitkan 3000 Keping KIA

0
KIA

TNews, Bolsel – Sepanjang tahun 2019, Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Disdukcapil) Kabupaten Bolaang Mongondow Selatan (Bolsel), telah menerbitkan 3.000 (tiga ribu) keping Kartu Identitas Anak (KIA).

Hal ini sebagaimana disampaikan Kepala Disdukcapil Bolsel, Gunawah Otuh, di ruang kerjanya, Selasa (17/12/2019).“Pencetakan KIA akan terus dilakukan sesuai dengan permintaan,” tuturnya.

Ditambahkannya untuk penerbitan KIA orang tua bisa menghubungi Sangadi (kepala desa), atau langsung ke kantor Disdukcapil jika persyaratannya sudah lengkap. “Atau bisa juga usulan dari sekolah,” ujarnya.

Diterangkan Otuh, KIA diterbitkan dalam dua versi, yaitu untuk anak usia 0-5 tahun dan 5-17 tahun. “Masa berlaku kartu ini ternyata juga berbeda, yakni usia kurang dari 5 tahun akan habis ketika usia mereka menginjak 5 tahun. Sementara bagi anak usia di atas 5 tahun, maka masa berlakunya akan habis sampai anak berusia 17 tahun kurang satu hari,” terangnya.

Lanjutnya, ketika anak berulang tahun yang ke-17, KIA akan secara otomatis diubah menjadi KTP. “Hal ini karena nomor yang tertera di KIA akan sama dengan yang ada di KTP,” ujarnya.

Secara umum, kata Otuh, KIA memiliki kegunaan yang sama dengan KTP. “Menurut Permendagri nomor 2 tahun 2016, penerbitan KIA dapat melindungi pemenuhan hak anak, menjamin akses sarana umum, hingga untuk mencegah terjadinya perdagangan anak. Kartu ini juga dapat menjadi bukti identifikasi diri ketika sewaktu-waktu mengalami peristiwa buruk,” terang Otuh.

Untuk bayi  yang baru lahir, KIA akan diterbitkan bersamaan dengan penerbitan akte kelahiran. “Bagi anak usia di bawah 5 tahun dan belum memiliki KIA, syarat yang perlu dipenuhi adalah fotokopi akta kelahiran, KK asli orangtua/wali, dan KTP asli orangtua/wali,” ujarnya.

Bagi anak di atas 5 tahun dan belum memiliki KIA, syarat-syarat yang perlu dipenuhi hampir sama, tapi ditambah dengan pas foto anak berwarna ukuran 2 x 3 sebanyak 2 lembar. “Sedangkan anak warna negara asing (WNA) yang tinggal di Indonesia, syarat-syarat yang perlu dipenuhi adalah fotokopi paspor dan izin tinggal tetap, KK Asli orang tua/wali, KTP elektronik asli kedua orangtua,” tandasnya.

 

Yogi Mokoagow

Besok HUT Kabupaten Tojo Una Una ke 16, Ini Persiapannya

0
Sekda ketika meninjau sejumlah OPD yang sedang membuat stand Pameran,

TNews, AMPANA – Kabupaten Tojo Una Una Rabu 18 Desember 2019 besok, genap 16 Tahun. Banyak capaian yang di raih pemerintah Daerah, dalam memajukan serta mengembangkan daerah Sivia Patuju, diusia yang menganjak remaja ini.

Sekretaris Daerah Kabupaten Tojo Una Una Taslim DM Lasupu di temui Tim TNews di sela sela persiapan OPD untuk kegiatan Pameran mengatakan, menjelang HUT Kabupaten ke 16, pertama difikirkan soal luas kondisi, mulai dari keuangan Negara cukup mempengaruhi kondisi keuangan kita di Daerah.

“Oleh sebab itu kita ingin menampilkan sesuatu yang baik. Tetapi bagaimana efisien dari segi pembiayaan. Misalnya setiap tahun biasanya  kita menampilkan pameran pembangunan, mengimformasikan kepada publik apa yang telah kita kerjakan selama kurun waktu satu tahun. Dan kalau itu kita lakukan pastinya memerlukan biaya yang besar. Sehingga kali ini kita membuat bukan pameran tapi kita menampillan informasi kepada Masyarakat hasil yang kita capai dan kita bermain di level data dan menurut kita sangat efisien,” tuturnya.

Lanjut Sekda dengan adanya ini, maka pemerintah memberikan informasi kepada Masyarakat kalau pemerintahan terus berjalan, bekerja sesuai tupoksi masing masing.

Kegiatan lain kata Sekda yakni olahraga, seni, kemudian ada tablig Akbar bersama Ustad Das’ad Latif dan sejumlag bintang tamu lainnya. “Semua kita lakukan untuk menghibur Masyarakat dengan suasana Religi dengan berbagai kegiatan keagamaan,” ujarnya.

Pemerintah daerah di umur remaja ini, kata Sekda tentunya pemerintah daerah berharap kepada Masyarakat bahwa apa yamg telah dibuat oleh pemerintah. “Marilah kita bersama sama memelihara apa yang telah dibuat. Kita berharap di umur yang ke 16 ini Kabupaten tojo Una Una semakin maju dan berkembang,” tandasnya.

 

Dales Lantapon

 

Dilaporkan Warga ke Polres Touna, Lurah Dondo Barat : Harusnya Saya Yang Melapor

0
Warga dondo barat saat mengadu ke polres touna

TNews, AMPANA – Tak terima dirinya di hina dengan kata kata yang tidak pantas oleh Lurah Dondo Barat, Ewin salah satu warga Dondo Barat melapor  kepihak yang berwajib.

Dalam pantauan Tim TNews, Ewin Ibarahim terlihat di Mapolres Touna Senin (16/12) sekira pukul 12.00 wita.

Dari amatan, Ewin Ibrahim langsung masuk keruag Sentra Pelayanan Kepolisian (SPK) Polres Touna dan meberikan keterangan atas kejadian yang terjadi pada Minggu 15 Desember 2019 pada saat pelaksanaan Gerak jalan.

“Iya pak tujuan saya ingin melaporkan dugaan pencemaran nama baik saya yang di lakukan oleh lurah kami. ada kata kata yang keluar dari lurah yang menyakiti hati kami,dan selain itu lurah juga mengatakan saya bodoh, saya provokator,” jelasnya sembari mengatakan banyak saksi yang melihat dan mendengar.

Terpisah Lurah Dondo Barat Kecamatan Ratilindo Hatija S.Sos mengatakan, persoalan terlebih dahulu dari Erwin, melalui status di media sosial Facebook. “Namun saya tidak memanggapi itu, saya selaku pimpinan saya tidak mau bermasalah,” lurah.

Lanjut Lurah, soal Erwin melapor ke Polres, itu adalah hak dia. “Tapi apa dulu yang dia mau laporkan? seharusnya saya yang melaporkan akan tetapi saya selaku pimpinan tidak seperti itu dia ini kan Masyarakat saya,” ujar lurah.

“Tapi saya selaku warga negara yang taat hukum saya siap memberikan keterangan jika nanti di panggil, saya selaku pimpinan selalu siap mengahadapi baik itu baik maupun tidak baik,” tandasnya.

 

Dales Lantapon

Hasil Pilkades Desa Kolami Digugat, Minta DPRD Segera Lakukan Hearing

1

TNews, AMPANA – Meski Pemilihan kepala desa sudah berakhir beberapa waktu, namun masih menyisahkan sejumlah persoalan. Salah satu persoalan adalah ketidak puasan sejumlah calon yang mengalami kekalahah.

Contohnya seperti yang terjadi di desa Kolami Kecamatan Walea Kepulauan Kabupaten Tojo Una Una. Salah satu calon yang kalah menuding ada kejanggalan dalam penyelenggaraan yang di laksanakan oleh panitia Pilkades baik, tingkat Kabupaten maupun tingkatan desa.

“Perhitungan suara ,Kotak suara dan kunci tidak di simpan di sekrertariat malahan dibawa kerumah dan masih banyak masalah lainnya,” ungkapnya salah satu calon.

Dia juga tegaskan agar Pemilihan kepala desa desa Kolami  diulang kembali karena banyak kejanggalan yang terjadi. “ Saya sudah melapor ke DPRD dengan menyurati DPRD Touna untuk segera mengelar rapat dengar pedapat (RDP) terkait persoalan ini, dan diterima oleh bagian Sekretariat tertanggal 16 Desember 2019,” tandasnya.

Dales Lantapon

Kejari dan Forkopimda Minut Gandeng Pers, Musnahkan Babuk Hasil Kejahatan

0

TNews, AIRMADIDI – Kepala Kejaksaan Negeri (Kejari) Minahasa Utara (Minut) Fanny Widyastuti SH MH bersama Kapolres Minut AKBP Grace Krisna D Rahakbau SIK MSi serta Ketua DPRD Minut Denny K Lolong, Senin (16/12/2019), melalukan kegiatan Coffe Morning bersama Forkopimda dan Forum Jurnalis Biro (Forjubir) Minut di kantor Kejari.

Kegiatan ini dimaksud kata Kajari Fanny, lebih dimaksudkan untuk membangun Sinergitas dengan menyamakan persepsi serta jalur komunikasi dan koordinasi,  demi kemajuan Minahasa Utara.

Terlihat selain Kajari Minut Fanny Widyastuti SH MH terdapat Sekda Minut Ir Jemmy H Kuhu mewakili bupati, Kapolres Minut AKBP Grace Krisna D Rahakbau SIK MSi, Ketua DPRD Minut Denny K Lolong S.Sos, Ketua PN Airmadidi Mohamad Sholeh SH MH, Ketua MUI Minut Ir KH Baidrowi Ibnu Hajar, Ketua FKUB Minut Pdt Ruben Renggi M.Th dan Kaban Kesbangpol Minut Forsman Dandel S.Sos, sebagai Narasumber, bahkan hadir sebagian besar wartawan biro Minut baik media cetak, media elektronik maupun media online.

Para Nara sumber secara umum menekankan agar insan Pers bersama-sama dengan dengan seluruh instansi baik Eksekutif, Legislatif maupun Yudikatif yang ada di Minut, untuk bersinergi dan selalu berkoordinasi dalam pemberitaan, apalagi menghadapi pelaksanaan Pilkada serentak 2020 sebagai agenda nasional di Minut.

Usai Coffe Morning dilanjutkan dengan pelaksanaan pemusnahan barang bukti kejahatan.

Kajari ketika menjelaskan pelaksanaan pemusnahan ini mengatakan, eskalasi kasus yang paling banyak ditangani di Minut adalah Kasus penganiayaan dengan Senjata Tajam (Sajam) dengan pengenaan pasal 351 dan 170 KUHP (Kitab Undang-Undang Hukum Pidana).

Sementara untuk Kasus narkoba (Narkotika dan obat-obatan berbahaya) eskalasi minim.  “Sangat Berbeda dengan kasus di Pulau Jawa yang lebih banyak didominasi Kasus narkoba. Dan dengan pelaksanaan pemusnahan barang bukti, membuktikan bahwa penegakan hukum di Minahasa Utara tetap berlangsung dengan baik, berkat kerjasama baik Polres, Kejari maupun pengadilan,” ujar Widyastuti. (MT)

Barang Bukti Perkara Tindak Pidana Umum yang dimusnakan adalah kasus yang ditangani sejak 2017 hingga 2019 yakni :

  1. Tahun 2017 sebanyak 29 perkara pidana umum (sajam)
  2. Tahun 2018 sebanyak 8 perkara (sajam)
  3. Tahun 2019 sebanyak 19 perkara (sajam).
  4. Tahun 2018, juga terdapat 2 perkara narkoba dengan barang bukti ganja kering maupun biji ganja dengan berat 4,01 gram dan sabu 0,43 gram.
  5. Tahun 2019, sebanyak 2 perkara narkoba, yakni shabu 0,14 gram serta perkara Undang-Undang (UU) Kesehatan berupa penyalahgunaan obat-obatan, yakni 79 jenis obat-obatan yang tak memiliki izin edar.

(Sumber Kejari Minut)

 

BERITA TERBARU