Sabtu, 2 Agustus 2025
Beranda blog Halaman 3003

Dosis Olahraga yang Dianjurkan Biar Tetap Sehat

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0

TNews, OLAHRAGA – Olahraga menjadi cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, aktivitas fisik ini dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Sayangnya, tidak sedikit orang yang menyalahartikan dan akhirnya berolahraga jauh melebihi kapasitas tubuhnya.

Padahal, tidak jauh berbeda dengan mengonsumsi obat-obatan, olahraga juga punya takaran alias dosisnya agar tetap aman dan memberikan hasil yang memuaskan. Lantas, sebenarnya berapa takaran olahraga yang pas dan dianjurkan dilakukan?

Dosis Tepat Olahraga Buat Tubuh Sehat

Dilansir dari laman Mayo Clinic, Department of Health and Human Services menyarankan untuk melakukan aktivitas aerobik sedang setidaknya selama 150 menit atau aerobik kuat setidaknya 75 menit dalam satu minggu. Sementara itu, latihan kekuatan untuk semua kelompok otot disarankan untuk dilakukan setidaknya dua kali dalam satu minggu.

Jenis olahraga aerobik sedang termasuk jalan cepat atau berenang, sementara aerobik kuat termasuk lari atau senam aerobik itu sendiri. Lalu, latihan kekuatannya bisa seperti mendayung, naik turun tangga, atau panjat tebing bagi yang memang menggemarinya.

Setidaknya, lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat. Namun, jika kamu memiliki tujuan lain, seperti menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan tetap ideal, kamu membutuhkan porsi olahraga yang lebih banyak. Bahkan, kamu bisa mendapatkan lebih banyak manfaat olahraga jika dilakukan selama 300 menit dalam waktu satu minggu.

Meskipun begitu, tetap saja tidak boleh dipaksakan, ya! Pasalnya, dosis olahraga setiap orang berbeda, bergantung pada kondisi kesehatan tubuh masing-masing. Cara agar dosisnya tepat dan manfaat pun bisa didapat, kamu bisa langsung bertanya pada dokter melalui aplikasi Halodoc.

Kapan saja dan di mana saja, dokter ahli siap membantu memberikan solusi terbaik untuk setiap masalah kesehatanmu, bahkan memudahkan kamu jika ingin berobat ke rumah sakit terdekat.

  • Berat Badan Normal

Center for Disease Control and Prevention menganjurkan untuk tetap berolahraga sekalipun kamu memiliki berat badan yang normal. Namun tentu ada perbedaan intensitas dan durasi olahraga pada setiap kondisi. Orang dengan berat badan normal harus berolahraga setidaknya 30 menit dalam satu hari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

  • Menjaga Berat Badan

Lalu, agar berat badan tetap terjaga, kamu bisa tetap berpedoman pada dosis 150 menit per minggu untuk olahraga sedang dan 75 menit per minggu untuk olahraga berat.

Namun, sekali lagi, durasi ini berbeda pada setiap orang, karena mereka pasti memiliki berat badan yang berbeda. Inilah penting untuk bertanya pada dokter, agar kamu melakukannya dengan cara dan kadar yang tepat.

  • Menurunkan Berat Badan

Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), kamu harus berolahraga selama 150 hingga 250 menit per minggu untuk menurunkan berat badan, dengan pembagian waktu selama 40 menit setiap harinya. Lebih banyak waktu yang kamu gunakan untuk berolahraga, hasilnya sudah tentu lebih baik.

Baca juga: Cara Mudah Mengecilkan Perut dengan Berjalan Kaki

Meskipun harus menurunkan berat badan, bukan berarti kamu diizinkan untuk melakukan olahraga yang berlebihan. Pasalnya, berolahraga berlebihan malah bisa membuat tubuh mengalami kelelahan, cedera otot dan sendi, hingga gangguan hormon dan tulang. Maka, penting untuk memperhatikan betul “dosis” olahraga yang tepat sehingga tubuh terhindar dari hal yang tak diinginkan.

 

Sumber: halodoc.com

 

Dinkes Touna Terus Perangi Penyebaran Virus Corona

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0

TNews, AMPANA – Pemerintah daerah Kabupaten Tojo Una Una melalui dinas Kesehatan yang dipimpin Kadis Dra Jafanet Alfari dan segenap Isntansi terkait serta para tim relawan terus berupaya menghimbau masyarakat Kabupaten Tojo Una Una (Touna)

Imbauan itu dilakukan bersama pihak kepolisian mulai dari polsek polsek serta Polres Touna. Himbauan disampaikan langsung kepada Masyarakat dengan berkeliling Kota Ampana dan Kecamatan hingga kedesa desa.

Hal ini agar Masyarakat tetap menjaga kesehatan dan tidak banyak beraktifitas di luar dan lebih banyak di rumah, gunakan masker, cuci tangan, hindari kerumunan orang banyak sehingga kita tetap aman.

Selain itu pula, pada Selasa (24/03) bertempat di Pelabuhan Ampana Kecamatan Ampana Kota Dinas Kesehatan bersama pihak terkait, Relawan melakukan penyemprotan disinfektan guna mencegah penyebaran virus Corona.

Sementara pihak terkait lainya seperti pelabuhan Ampana juga melakukan pemeriksaan terhadap parah penumpang yang hendak ke pulau dan yang baru saja tiba di ampana.

Kadinkes Touna Dra Jafanet Alfari di hubungi via telpon mengenai kegiatan yang dilakukan mengatakan bahwa pihaknya bersama tim dan relawan tadi melakukan penyemprotan disinfektan di wilayah pelabuhan. “Hal ini dilakukan dalam rangka melakukan  pencegahan dengan melakukan penyemprotan desinfektan sebagai bentuk pencegahan terhadap penyeberan Vitus Covid 19 diwilayah Kabupaten Tojo Una-Una,” ujar Kadis.

Lanjut Jafanet Penyemprotan ini akan dilakukan dititik-titk keramaian dan fasilitas umum, seperti pelabuhan, perkantoran dan lain-lain. “Penyemprotan tidak hanya dilakukan hari ini saja, akan tetapi dialakukan secara terus menerus sampai dengan Virus Covid-19 benar-benar tidak ada,” ungkapnya.

Sementara itu dijelaskan penyebaran Virus Corona di wilayah Touna, untuk sementara masih aman dari Wabah Virus Corona. “Namun demikian kita selalu waspada, dan yang paling utama kepada Masyarakat agar selalu menjaga kesehatan dan pola makan yang teratur dan jangan melangggar aturan atau himbauan yang di sampaikan pemerintah daerah,” tandasnya.

 

Dales Lantapon

 

Dua Orang Status PDP Virus Corona Dirawat di RSUD Ampana

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0

TNews, AMPANA – Direktur Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Ampana Kabupaten Tojo Una-Una  Dr. Niko mengaku Selasa (23/03/2020) pihaknya telah menangani  Pasien Asal Dondo yang masuk  dalam daftar pasien dalam pengawasan  (PDP) Covid -19.

Mulanya  pasien tersebut kata Dr.Niko masuk pada Senin malam. “Kami telah menerima pasien tadi malam 2 Orang, satu daftar ODP yang satunya PDP,” ungkap Niko.

Ia menyampaikan pasien tersebut pernah melakukan  perjalananya  dari Makassar, secara sadar pasien tersebut datang memeriksakan dirinya ke IGD Umum untuk diminta dirawat  “Pasiem ODP secara  sadar datang ke IGD untuk memeriksakan dirinya,dilihat  riwayat perjalanan pasien tersebut pernah  dari makasar,” ujarnya

Sayangnya, untuk identitas pasien belum bisah di buka karna masih menunggu survei dari dinas kesehatan. “Apakah pasien sudah ODP atau masih Pra ODP  jika hasil Lebnya dan rongseng  Normal makan akan di pulangkan,” ucap Niko.

Niko juga menyampaikan untuk daftar Pasien PDP  sendiri itu berasal dari  warga Dondo, dan pasien tersbut berada di ruangan Isolasi RSUD

Menurut Niiko untuk saat ini  yang utama RSUD  masih membutuhkan Alat pelindung diri (APD) karna APD saat ini masih terbatas belum memenuhi standar, karna alat pelindung yang di gunakan masih mengunakan Jas Hujan

“APD masih terbatas belum memenuhi standar, semakin banyak ODP yang di rujuk nantinya semakin banyak juga APD yang di butuhkan dan itu biayanya tidak kecil,” pungkasnya.

 

Dales Lantapon

 

Antisipasi DBD, Kapolres Touna Turun Langsung Bersama Dinkes Lakukan Foging

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0
AKBP Alfred Ramses Sinipar, SIK,

TNews, AMPANA – Dalam rangka mengantisipasi berkembangnya sarang nyamuk aides aigypti yang menjadi penyebab wabah penyakit demam berdarah dengue (DBD).

Penyemprotan ini dilaksanakan diruang kantor Polres Touna dan halaman Mako Polres setempat, Senin sore (23/3/2020). Kegiatan tersebut melibatkan Dinas Kesehatan setempat, sebagai langkah antisipasi agar keluarga anggota yang tinggal dilokasi perumahan Mako Polres tidak terjangkit penyakit DBD.

Pantauan media ini dilokasi, Kapolres Touna, AKBP Alfred Ramses Sinipar, SIK, MH, didampingi Kabag Ops AKP Mulyadi saat memimpin pengasapan tersebut mengatakan  giat fogging ini dilaksanakan untuk menyikapi wabah DBD yang sering terjadi pasca musim hujan. “Mencegah lebih baik dari pada mengobati, dan Fogging adalah upaya untuk mengantisipasi penyebaran wabah penyakit DBD.

 

Dales Lantapon

Satu Lagi Warga Manado Positif Corona

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0
ilustrasi

TNews, MANADO – Seorang perempuan, warga Kota Manado, Provinsi Sulawesi Utara (Sulut) terkonfirmasi positif virus korona (covid-19) berdasarkan hasil pemeriksaan pertama laboratorium yang telah resmi diumumkan, Selasa (24/3/2020).

Juru Bicara Covid-19 Provinsi Sulut dr Steaven Dandel mengatakan, sesuai data pengumuman dari pemerintah pusat, di Provinsi Sulut sedang dirawat dua orang dengan status terkonfirmasi positif covid-19.

“Terbaru, satu pasien terkonfirmasi covid-19, bukan dari Pasien Dalam Pengawasan (PDP) tapi kontak erat resiko tinggi dari pasien 58. Jenis kelamin perempuan, warga Manado,” ungkap Dandel saat konfrensi pers, Selasa (24/3/2020).

Ia menjelaskan, meski memiliki kontak erat resiko tinggi namun karena tidak menunjukan gejala sama sekali, yang bersangkutan diwajibkan isolasi mandiri di rumah saat sebelum hasil terkonfirmasi positif.

“Saat ini, yang bersangkutan sudah dijemput untuk dimasukan ke ruangan isolasi RSUP Prof Kandou Manado,” pungkas Dandel.

 

Sumber : Sindo Manado

MJP Door to door Bagikan Masker Gratis Untuk Warga Bitung

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0

T.NEWS- Anggota DPRD Provinsi Sulawesi Utara dari Partai Solidaritas Indonesia (PSI) Melky Jakhin Pangemanan (MJP) kembali melakukan aksi turun lapangan untuk membagikan Masker gratis kepada warga.

Kali ini MJP mengambil langkah Door to door atau mengunjungi langsung rumah warga untuk membagikan Masker dengan prioritas warga yang lanjut usia, ibu hamil dan anak-anak.

“Memang prioritasnya untuk para lanjut usia, ibu hamil dan anak-anak, mengingat mereka sangat rentan sehingga perlu diberi Masker untuk digunakan dalam menjalankan aktivitasnya,” ujar MJP

“Saya akan terus melayani dan memberi bantuan kepada masyarakat semaksimal mungkin sebagai bagian dari rasa solidaritas bagi warga yang saat ini dalam masa sulit.” pungkasnya

(DVD)

Seluruh Fasilitas Umum di Bolmong Disemprot Cairan Disinfektan, Erman : Kita Serius Perangi Covid-19

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0
Dinkes Bolmong saat melakukan penyemprotan cairan disinfektan.

TNews, BOLMONG — Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Bolaang Mongondow  (Bolmong) terus berupaya mencegah penyebaran serta memutus mata rantai Corona Virus Disease 2019 atau (Covid-19).

Kepala Dinkes Bolmong, Erman Paputungan mengatakan, seluruh puskesmas dan rumah ibadah serta fasilitas umum lainnya di wilayah bolmong sudah dismprot dengan cairan desinfektan. “Iya, hari hari ini kita semua gerakkan puskesmas yang ada di bolmong melakukan penyemprotan cairan desinfektan,” kata Erman, Selasa (24/03) kemarin.

Menurutnya, meski pihaknya sudah melakukan penyemprotan,  masyarakat juga diminta bisa melakukan pencegahan secara mandiri. Apalagi kata dia, penyemprotan cairan desinfektan seperti ini akan maksimal bila dilakukan tiga kali sehari. “Kita sudah menunjukan cara, dan bahan apa yang akan digunakan, masyarakat dan pemerintah desa serta kecamatan diharapkan juga bisa melakukannya secara mandiri. Sehingga akan lebih efektif proses pencegahannya,” harap Paputungan.

Dengan demikian, mantan Dirut RSUD Datoe Binangkang itu berpesan, seluruh masyarakat untuk mengikuti protokol pemerintah. Wajib hidup sehat, menjaga kebersihan sering mencuci tangan dengan benar, dan mengurangi aktifitas ke luar rumah. “Terutama menjaga jarak ketika berkomunikasi dengan orang lain atau social distancing. Kerja sama masyarakat sangat dibutuhkan dalam rangka memutus rantai penyebaran Covid-19 ini,” tutupnya.

Imran Asiaw

Cegah Penyebaran Covid-19 di Bolmong, Yasti Siapkan Anggaran Tak Terbatas

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0
Yasti Soepredjo Mokoagow.

TNews, BOLMONG — Berbagai upaya hingga saat ini terus dilakukan Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bolaang Mongondow (Bolmong) dalam mencegah dan memutus mata rantai penyebaran Corona Virus Disease 2019 atau (Covid-19).

Keseriusan pemkab tersebut menurut Bupati Yasti  Soepredjo  Mokoagow, pihaknya telah menyiapkan anggaran tak terbatas dalam pencegahan virus yang telah meresahkan dunia tersebut. “Iya untuk pencegahan virus ini masuk di bolmong. Saya sudah minta kabag keuangan untuk menyiapkan anggaran pencegahan Covid-19 seberapapun yang dibutuhkan Dinkes Bolmong dan Rumah Sakit,” ungkap Yasti, Selasa (24/03/2020).

Tak hanya itu, pihaknya juga akan menyiapkan Alat Pelindung Diri (APD) bagi tenaga medis sebanyak 2000 paket. “Saya juga sudah sampaikan kepada Kepala Dinkes menyiapkan APD sebanyak 2000 paket, kita pesan langsung, karena di Indonesia susah carinya, begitu juga masker dan rapid test sesuai kebutuhan Rumah Sakit dan Puskesmas. Bahkah di desa-desa juga kita siapkan thermal scanner untuk mengukur suhu tubuh warga. Disamping itu para medis juga kita siapkan, mereka harus memonitor langsung pasien-pasien yang ODP atau PDP yang harus segera ditangani,” tuturnya.

Di sisi lain kata dia, pihaknya juga telah memangkas biaya perjalanan dinas untuk dialokasikan ke pencegahan penyebaran Covid-19 di Kabupaten Bolmong. “Jadi seberapa pun kebutuhan dalam rangka pencegahan Covid-19 kita siapkan. Kita tidak menginginkan satu pun rakyat Bolmong terkena virus ini, tapi kita siapkan pencegahan dan pengobatan. Walaupun Rumah Sakit Datoe BinangkanG ini bukan rujukan, tapi kita harus bersiap dengan segala kemungkinan. Saya juga sudah meminta Direktur Rumah Sakit untuk mempersiapkan segala sesuatu sampai dengan ruangan dan semua peralatan, baik itu ventilator harus disiapkan. Kalau ditanya berapa aggaran disiapkan berapapun yang dibutuhkan kita siap. Kita efisiensi biaya perjalanan dinas, biaya makan minum dan biaya lain lain akan kita geser ke penanganan,” pungkas Yasti.

Sekadar diketahui, hingga memasuki pekan ketiga pasca di tetapkannya satu warga Indonesia positif Virus Corona, sebanyak 686 jumlah penderita di Indonesia hingga Selasa (24/03/2020). Setidaknya, jumlah tersebut bertambah 107 orang.

Guna mencegah masyarakata terinfeksi Covid-19 di Indonesia khususnya di wilayah Bolmong, Bupati Yasti Soepredjo Mokoagow juga sejak pekan lalu telah mengambil langkah-langkah serius guna mengantisipasi penyebaran virus itu.

Sejumlah langkah telah diambil, diantaranya meliburkan guru serta siswa SD dan SMP, menutup tempat tempat-tempat wisata, melarang ASN Pemkab Bolmong melaksanakan tugas luar, membatasi kunjungan dari luar daerah ke Kabupaten Bolmong, menyiapkan rapat melalui online, melakukan penyemprotan disinfektan di sejumlah SKPD serta beberapa pusat layanan publik.

Imran Asiaw

Imbau Masyarakat Tetap Tenang, Bupati: Belum Ada Pasien Corona di Bolmut

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0
Depri Pontoh

TNews, BOLMUT-Bupati Bolaang Mongondow Utara (Bolmut) memastikan hingga saat ini tidak ada warga Kabupaten Bolmut, yang terjangkit virus corona atau COVID-19.

“Hingga saat ini di Kabupaten Bolmut, tidak ada satupun orang yang terdaftar sebagai pasien terjangkit virus coronad,” tegas Bupati Bolmut Drs Hi Depri Pontoh Selasa (24/03/2020)

Untuk itu, orang nomor satu di Kabupaten Bolmut ini, menghimbau kepada masyarakat di  untuk tetap tenang dan tidak panik menghadapi ancaman virus Corona.

Tidak hanya itu Bupati juga meminta agar masyarakat untuk tidak mudah percaya dengan informasi terkait dengan kasus corona yang tidak jelas sumbernya.

“Saya harap agar tidak ada informasi hoax atau bohong yang beredar ke masyarakat mengenai orang terjangkit virus corona,” kata Bupati Bolmut.

Bupati menambahkan saat ini Pemkab Bolmut, telah  membentuk gugus tugas dan mendirikan  posko siaga virus corona di sejumlah titik yang ada di Kabupaten Bolmut.

“Tujuan ini,  sebagai sarana dan pusat informasi tentang bagaimana penanganan virus Corona.Demikian juga sebagai pusat informasi untuk instansi yang berperan untuk menangkal penyebaran corona tersebut baik itu melalui pemerintah daerah, Kepolisian, TNI dan aparat lainnya yang bersama-sama untuk melakukan pencegahan,”pungkas Bupati Bolmut.

 

Uphik M

 

Disperindagkop dan UMKM Bolsel Lakukan Operasi Pengawasan Harga Barang dan Jasa

Uploader :
Redaksi Totabuanews
-
0

TNews,BOLSEL – Dinas Perindustrian Perdagangan Koperasi dan UKM  (Disperindagkop dan UMKM) Bolaang Mongondow Selatan (Bolsel) melakukan Operasi pengawasan harga barang dan jasa di Ibu kota. Selasa (24/03/2020)

Menurut Kepala Disperindagkop dan UMKM Bapak Alsyafri Kadullah ME mengatakan, Kegiatan ini merupakan kegiatan rutin bulanan Disperindagkop dan UKM. “Ini juga sekaligus sebagai antisipasi dampak ekonomi terkait dengan penyebaran Covid-19,”ungkapnya

Diketahui dalam operasi tersebut dipimpin langsung oleh Kepala Disperindagkop dan UKM Alsyafri Kadullah ME bersama jajaran Polres Bolsel, Pengawasan Peredaran Barang dan Jasa ini mengambil sampel 11 Toko yang berada di seputaran Ibukota Kabupaten.

 

Gie

1...3,0023,0033,004...4,979Halaman 3,003 dari 4,979

BERITA TERBARU

Alamat KAntor: Jln. TG Manoppo RT/RW 003/006.
Kelurahan Motoboi Besar. Kecamatan Kotamobagu Timur. Kota Kotamobagu - Sulawesi Utara.
Telepon: 0434-2601859
PT. TOTABUAN PERS INDONESIA

TOTABUAN.NEWS Terverifikasi Administratif & Faktual oleh Dewan Pers
Hubungi kami: totabuanews@gmail.com
© 2012-2021. TOTABUAN.NEWS